白髪予防

白髪の予防にはどのような方法があるのでしょうか?



私は、白髪に悩む毎朝・・・鏡の前を離れると白髪の事など忘れてしまうほどの忙しさなのですが、再びお風呂上りなどに鏡に向かうと、白髪が気になってしまう・・・こんな毎日を送っています。


そこで、白髪の予防について調べてみたのですが、白髪の予防のためには、「頭皮」を大切にすることが良いとのことです。そして、頭皮を大切にするためには、頭皮に栄養を与えることが必要です。つまり、食生活ですね。


例えば、うなぎや豚足などコラーゲンが豊富な食材は、頭皮細胞の弾力を守ってくれますし、加齢と共に減少してしまうコラーゲンはビタミンEやビタミンCで活性酵素の働きを抑制することが大切です。ビタミンEはうなぎやアーモンド、ビタミンCは果物や野菜に含まれていますよ。


また、マグネシウムや鉄などを補給して頭皮の毛細血管の血行を良くすることも必要です。マグネシウムはアーモンド、鉄はほうれん草やヒジキなどに含まれています。そして、たんぱく質も不足すると髪が痩せ細って白髪になりやすくなるということですから、大豆製品もしっかりと食べることが必要です。


健康的なバランスの良い食事をして、髪の毛に栄養を与えると、白髪になりにくくなるということですから、しっかり食べて、マッサージなどをして血行を良くすることが白髪の予防につながります。


昔から、髪の毛のためにヒジキが良いと聞いたことがありましたが、これはウソではなかったようです。ヒジキや海藻はミネラルや鉄を含んでいますから、髪の毛の健康にも良い食べ物なのです。


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